– عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس.
– ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
– الإكثار من تناول السوائل، وخاصة المياه أثناء الأفطار، وخلال فترة الليل.
– على المرضى الذين يعانون أمراضًا مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة؛ لأنهم أكثر تعرضًا لضربة الشمس.
– الاستحمام يومياً بماء فاتر.
– التواجد في أماكن جيدة التهوية.
– يجب ألا ننسى أساسيات السلامة، مثل: “واقي الشمس”؛ لأننا سنتعرق أكثر في الحرارة.
– يمكن أن يساعدك ارتداء القبعات في توفير الظل من الأشعة الضارة.
– عيناك أيضًا عرضة لخطر الإصابة بسرطان الجلد من الشمس؛ لذا من الأفضل ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة.
– تجنب الوجبات الغنية بالبروتينات؛ لأنها تمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائي، وتدفئ الجسم.
– تناول النعناع يجعلك تشعر بالبرودة عندما يكون الجو حارًا.
– استبدال الطعام المقلي بالمشويات، وعدم تناول الحلويات، والدهون بكثرة.
msn.com
pixabay
